শনিবার, ০৮ মে, ২০২১
জীবনধারা
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন নিজেই
কাগজ ডেস্ক :
Published : Thursday, 6 August, 2020 at 2:41 PM
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন নিজেইসারা বিশ্বে অনূর্ধ্ব ২৫ বছর বয়সের ব্যক্তিদের অন্তত ৪০ ভাগেরই কম-বেশি উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে- এ তথ্য বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার। তাই সময় থাকতে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। যেসব নিয়ম অনুসরণ করে আপনি নিজেই মরণঘাতী এ সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন….
* প্রচুর পরিমাণে ফলমূল ও শাক-সবজি খাওয়া।
* সপ্তাহে অন্তত পক্ষে একদিন নিরামিষভোজী হওয়ার চেষ্টা করা।
* কাঁচা লবণ কম খাওয়া ও খাবারের সঙ্গে আলগা লবণ না খাওয়া। এমন কী রান্নাতেও লবণ কম খাওয়া।
* কম সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া।
* ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করা।
* লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি দিয়ে উঠা-নামার অভ্যাস গড়ে তোলা।
* সাইকেলে চড়ার অভ্যাস করা এবং প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা, হাঁটা।



সর্বশেষ সংবাদ
আরো খবর ⇒
সর্বাধিক পঠিত
 আমাদের পথচলা   |    কাগজ পরিবার   |    প্রতিনিধিদের তথ্য   |    অন লাইন প্রতিনিধিদের তথ্য   |    স্মৃতির এ্যালবাম 
সম্পাদক ও প্রকাশক : মবিনুল ইসলাম মবিন
ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : আঞ্জুমানারা
পোস্ট অফিসপাড়া, যশোর, বাংলাদেশ।
ফোনঃ ০৪২১ ৬৬৬৪৪, ৬১৮৫৫, ৬২১৪১ বিজ্ঞাপন : ০৪২১ ৬২১৪২ ফ্যাক্স : ০৪২১ ৬৫৫১১, ই-মেইল : [email protected], [email protected]
Design and Developed by i2soft