মঙ্গলবার ৩১ জানুয়ারি ২০২৩ ১৮ মাঘ ১৪২৯
                
                
☗ হোম ➤ স্বাস্থ্যকথা
যেভাবে কন্ট্রোল করবেন ‘ইমোশনাল ইটিং’
কাগজ ডেস্ক :
প্রকাশ: শনিবার, ১৯ নভেম্বর, ২০২২, ৩:১৭ পিএম |
অনেকেই মন খারাপ থাকলে বা খুব বেশি কাজের প্রেশারে থাকলে কিছুক্ষণ পরপরই খাবার খেতে থাকেন। কী খাবার খাবেন, তা চিন্তা করতে থাকেন। মন খারাপ থাকলে বা কোনো কিছু নিয়ে অতিরিক্ত স্ট্রেসে থাকলে অতিরিক্ত খাবার খাওয়াকে বা খাবার খেতে চাওয়াকে বলে ‘ইমোশনাল ইটিং’। আমরা অনেকেই এ ধরনের সমস্যায় ভুগে থাকি।
ইমোশনাল ইটিংয়ের কারণে প্রধানত আমাদের ওজন অনেক বেশি বেড়ে যায়। স্ট্রেসে থাকলে, সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার কারণে, মানসিক অবসাদে বা কাজের চাপে আমরা সাধারণত জাঙ্ক ফুড বা মিষ্টিজাতীয় খাবার বেশি খাই। এর ফলে আমাদের ওজন অনেক বেশি বেড়ে যায় এবং পরে তা আবার সঠিক মাপে আনতে অনেক বেশি ভুগতে হয়।
‘ইমোশনাল ইটিং’ থেকে দূরে থাকার উপায়
মানসিক অবসাদের কারণে যেহেতু জাঙ্ক ফুড, মিষ্টিজাতীয় খাবার আপনি অতিরিক্ত পরিমাণ খেয়ে চলেছেন, তাই এর লাগামও আপনাকে টানতে হবে। আর এই পুরো বিষয়টাই মনস্তাত্ত্বিক।
স্ট্রেসে থাকাকালে যখন আপনার মনে হবে, আপনি জাঙ্কফুড বা মিষ্টিজাতীয় কিছু খেতে চাচ্ছেন, তখন একটি ডায়েরি আর কলম নিয়ে বসুন। ডায়েরিতে লিখুন আর নিজেকে প্রশ্ন করুন, আপনার আসলেই ক্ষুধা লেগেছে কিনা। তারপর যে উত্তর আপনার মনে আসবে, সেই উত্তরটিই আপনি ডায়েরিতে আবার লিখুন। এভাবে নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করুন, ক্ষুধার যে অনুভূতি আপনার হচ্ছে, সেটা পুরোটাই মানসিক; আসলে আপনি ক্ষুধার্ত নন।
মানসিক অবসাদ নিয়ে কাজ করছেন—এমন কয়েকজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন, উপরের পদ্ধতিতে আপনি ১৫-২০ মিনিটের মাঝেই ক্ষুধার্ত ভাব থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আর যদি আপনি কোনো কারণে বোর ফিল করে থাকেন, তবে সেই সময়টা নিজের ত্বকের যতœ নিতে পারেন। রিল্যাক্সিং হট বাথ, পেডিকিউর, মেনিকিউর বা ফেস মাস্ক ব্যবহার করে নিজের স্ট্রেসকে দূরে রাখতে পারবেন।


গ্রামের কাগজ ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন


সর্বশেষ সংবাদ
দৃষ্টিনন্দন বিনোদন কেন্দ্র ‘স্বপ্নদ্বীপ রিসোর্ট’
পাকিস্তানে মসজিদে হামলা: নিহতের সংখ্যা বেড়ে ৭২
বিশ্বকাপের সেরা একাদশে জায়গা করে নিলেন স্বর্ণা
কোভিড নিয়ে এখনও বড় ভয় আছে : বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
বিশ্বজুড়ে করোনায় বেড়েছে মৃত্যু, কমেছে শনাক্ত
সাবেক মেয়র, সচিব ও প্রশাসনিক কর্মকর্তার নামে মামলা
যশোর বোর্ডের একটি স্কুলের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা গ্রহণের নির্দেশ
আরো খবর ⇒
সর্বাধিক পঠিত
সাবেক মেয়র, সচিব ও প্রশাসনিক কর্মকর্তার নামে মামলা
সভাপতি সুমন, সম্পাদক আরিফ
বাঙালির কিছু বিখ্যাত বংশ পদবীর ইতিহাস
উন্নত বাংলার স্বপ্ন দেখিয়েছেন শেখ হাসিনা: সাবেক এমপি মনির
যশোর বোর্ডের একটি স্কুলের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা গ্রহণের নির্দেশ
বেসরকারি হাসপাতালের ফি নির্ধারণ করা হচ্ছে : স্বাস্থ্যমন্ত্রী
বিএনপিকে জনগণ পালাবার সুযোগ দেবে না : তথ্যমন্ত্রী
আমাদের পথচলা | কাগজ পরিবার | প্রতিনিধিদের তথ্য | অন-লাইন প্রতিনিধিদের তথ্য | স্মৃতির এ্যালবাম
সম্পাদক ও প্রকাশক : মবিনুল ইসলাম মবিন | সহযোগী সম্পাদক : আঞ্জুমানারা
পোস্ট অফিসপাড়া, যশোর, বাংলাদেশ।
ফোনঃ ০২৪৭৭৭৬২১৮২, ০২৪৭৭৭৬২১৮০, ০২৪৭৭৭৬২১৮১, ০২৪৭৭৭৬২১৮৩ বিজ্ঞাপন : ০২৪৭৭৭৬২১৮৪, ই-মেইল : [email protected], [email protected]
কপিরাইট © গ্রামের কাগজ সর্বসত্ত্ব সংরক্ষিত | Developed By: i2soft