স্বাস্থ্যকথা
শিরোনাম: ১২ দামি ব্রান্ডের বিপুল নকল মবিল উদ্ধার       জনস্বার্থ সাংবাদিকতা বিষয়ক প্রশিক্ষণ সমাপ্ত       ফরম পূরণের টাকা জমা না হওয়ায় ঝুঁকিতে যশোর মহিলা কলেজের ১২৭ পরীক্ষার্থী       ইউপি নির্বাচনে যশোর বিএনপির ৬০ ভাগ নেতাকর্মী অংশ নিচে চান       স্বামী হত্যার অভিযোগে স্ত্রীসহ চারজনের বিরুদ্ধে মামলা       দুই শিশুকে মারপিটের ঘটনায় মামলা       বঙ্গবন্ধু হত্যায় জিয়াকে আসামি করতে চেয়েছিলাম       বিভিন্ন স্থানে মোস্তফা ফরিদের মতবিনিময়       বনি হত্যাচেষ্টা মামলার প্রধান আসামি মেহেদির আত্মসমর্পণ        মোস্তফা ফরিদের বিনাপ্রতিদ্বন্দ্বিতায় বিজয়ীর বিষয়টি গুজব      
করোনায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাবেন যেভাবে
কাগজ ডেস্ক
Published : Saturday, 10 July, 2021 at 8:03 PM, Count : 145
করোনায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাবেন যেভাবেকরোনায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়েছে। অনেকেরই মৃত্যু হয়ে হার্ট অ্যাটাকের দরুণ। অনিয়মিত জীবন-যাপনের কারণে হৃদরোগের আশঙ্কা বহুগুণ বেড়ে যায়। হৃৎপি- দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। করোনাকালে সুস্থ থাকতে সবারই হার্টের স্বাস্থ্যের বিশেষ যতœ নেওয়া প্রয়োজন।
হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ হলো কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত চাপ, টেনশন সঙ্গে ফাস্টফুড ও ধূমপানে আসক্তি। দিনের পর দিন এই অভ্যাসে অভ্যস্ততার কারণে ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, ওবেসিটি, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল-ট্রাইগ্লিসারাইডের অসুখ হওয়ার সম্ভাবনা।
যারা হৃদরোগে ভুগছেন, তাদের হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ করোনার প্রভাব আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, হার্ট অ্যাটাকের তেমন কোনো লক্ষণ নেই। বুকে চাপ, ব্যথা এগুলো যেকোনো শারীরিক সমস্যার কারণেই হতে পারে।
তবুও অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে পড়া, দুশ্চিন্তা, হজমে গোলমাল, শ্বাসে দুর্গন্ধ, কম ঘুম ইত্যাদি কারণেও হার্টের দুর্বলতাও হার্ট অ্যাটাকের আগাম লক্ষণ হতে পারে। তবে এখন থেকেই যদি কয়েকটি বিষয়ে সচেতন থাকা যায়, তাহলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা খানিকটা হলেও কমানো যেতে পারে।
ছোট থেকে বড় সবাই এখন মোবাইলে আসক্ত হয়ে পড়েছে। প্রযুক্তির এই যুগে বিশ্বব্যাপী বেড়েছে ইলেক্টনিক্স ডিভাইসের ব্যবহার। বিশেষ করে ইন্টারনেট ব্যবহার ছাড়া জীবনযাপন করা কঠিন। তবে মাত্রাতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম ক্ষতি করছে শরীরের।
গবেষণায় দেখা গেছে, যারা অতিরিক্ত কম্পিউটার বা ফোনের পর্দায় চোখ রাখেন; তাদের মানসিক চাপ বাড়ে। আর মানসিক চাপ বাড়লেই এর প্রভাব গিয়ে পরে হৃদ্যন্ত্রের উপরে। তাই বিশেষজ্ঞদের মতে, স্ক্রিন টাইম যতটা কমানো যাবে; হৃদরোগের আশঙ্কা ততই কমবে।
শরীর সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর খাবারের বিকল্প নেই। বিশেষ করে হৃদয় ভালো রাখার জন্য খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ খাবার। এজন্য প্রতিদিন খেতে হবে তাজা শাক-সবজি ও ফল-মূল।
বিশেষ করে পরিবারের কারও যদি হার্টের সমস্যা থাকে; তাহলে আরও সতর্ক থাকতে হবে। পাশাপাশি কফি এবং ফাস্টফুড খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। দিনে এক কাপ ব্ল্যাক কফি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
করোনাকালে লকডাউনের ফলে ঘরবন্দি জীবন কাটছে সবারই। এর ফলে শারীরিক কসরত কমেছে অনেকটাই। এভাবে বেশিদিন চললে বিভিন্ন অসুখ বাসা বাঁধবে দেহে। তাই দিনে অন্তত আধা ঘণ্টা হলেও শরীরচর্চা করুন। বাইরে বা জিমে যেতে না পারলে ঘরের ভিতরেই ব্যায়াম করুন। পাশাপাশি নিয়মিত হাঁটা এবং সাইকেল চালানোর অভ্যাস করুন।
অতিরিক্ত রক্তচাপ স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে। করোনাকালে বেশিরভাগ রোগীরাই অতিরিক্ত রক্তচাপের কারণে মৃত্যুবরণ করেছেন বলে দেখা গেছে গবেষণায়। স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং খারাপ কোলেস্টেরল গ্রহণের ফলে রক্তচাপ মাত্রারিক্ত বেড়ে যায়।   
তাই প্রসেসড ফুড, ক্ষতিকর তেল গ্রহণ এড়িয়ে যেতে হবে। নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করে তা নিয়ন্ত্রণে আছে কি-না খেয়াল রাখতে হবে। তাহলেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানো যাবে।
গবেষণায় দেখা গেছে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ১৬ শতাংশ মানুষ হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যান। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না রাখা পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, ধূমপান, স্থূলত্বা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবে একজন ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তি কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।
কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে, মানসিক চাপ হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়। যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের অন্যতম প্রধান কারণ।
সূত্র: হার্টডট




« পূর্ববর্তী সংবাদপরবর্তী সংবাদ »


সর্বশেষ সংবাদ
সর্বাধিক পঠিত
 আমাদের পথচলা   |    কাগজ পরিবার   |    প্রতিনিধিদের তথ্য   |    অন লাইন প্রতিনিধিদের তথ্য   |    স্মৃতির এ্যালবাম 
সম্পাদক ও প্রকাশক : মবিনুল ইসলাম মবিন
ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : আঞ্জুমানারা
পোস্ট অফিসপাড়া, যশোর, বাংলাদেশ।
ফোনঃ ০৪২১ ৬৬৬৪৪, ৬১৮৫৫, ৬২১৪১ বিজ্ঞাপন : ০৪২১ ৬২১৪২ ফ্যাক্স : ০৪২১ ৬৫৫১১, ই-মেইল : [email protected], [email protected]
Design and Developed by i2soft